La alimentación y la actividad física son factores importantes para mantener la salud, ya que son determinantes en el desarrollo biológico de los seres humanos, cuando comemos de manera inadecuada el organismo se deteriora y comienza a padecer factores de riesgo como la desnutrición, sobrepeso, obesidad, diabetes, presión alta, osteoporosis, enfermedades cardíacas, cáncer, entre otras. Una persona alimentada de manera correcta
tiene más probabilidades de mantener su peso saludable, lo que
es fundamental en las diversas etapas de la vida. Ahora les daremos unas recomedaciones para tener una buena alimentación:
Recomendaciones para una tener una alimentación correcta🌿
- Trata de establecer un horario regular de comidas, y evitar comer fuera de los tiempos de comida
u omitir alguna comida.
- Dedica tiempo suficiente para comer con tranquilidad, sentado en la mesa. Procura que la comida
sea la actividad principal para propiciar un momento agradable para convivir y socializar
sin distracciones como la televisión, el celular y los videojuegos.
- Trata de consumir al menos un alimento de cada grupo del Plato del Bien Comer, en cada una de tus comidas.
- Realiza más de una comida completa al día, puedes incluir colaciones entre comidas si es de tu preferencia.
- Procura consumir cereales de grano entero e integrales, de preferencia sin azúcar ni grasas adicionales; además, si sigues una dieta vegana/vegetariana combínalos con leguminosas.
- Evita el consumo excesivo de sal.
- Comienza a fomentar el juego al aire libre y la actividad física diaria.
- Bebe de 6 a 8 vasos de agua potable simple al día.
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